Pure Pilates
"Life is easier when you feel comfortable in your own body."
Das Pilates-Training
Stärkend - Stabilisierend - Mobilisierend -Individuell
Die Geschichte von Pilates
Der 1883 in Mönchengladbach geborene Deutsche Jospeh Hubertus Pilates wanderte zunächst nach England aus und wurde dort 1914 interniert. Seine Mitgefangenen hielt er anfangs mit selbst entwickelten Trainingsmethoden und Apparaturen aus Bettfedern körperlich gesund. Im Jahre 1919 kehrt er nach Deutschland zurück und eröffnete eine Boxschule, unterrichtete Polizisten, arbeitete zum ersten Mall mit Rehabilitationspatienten und ließ den "Reformer" patentieren. Im Jahre 1926 wanderte er schließlich in die USA aus und entwickelte Anfang des 20.Jahrhunderts über mehrere Jahre zuerst die Trainingsmethode "Controllogy" die später als "Pilates-Methode" bekannt wurde. Zu seinen Klienten gehörten Boxer, Tänzer, Akteure und Künstler verschiedenster Branchen, die mit Hilfe dieses neuartigen Bewegungskonzeptes deutlich schneller rehabilitierten, die Körper stärker, flexibler, straffer und schlanker wurden. So verbreitete sich diese effektive Trainingsmethode sehr rasant und auch die "normale Gesellschaft" lernte die Vorteile von Pilates zu schätzen.
Die Pilates-Prinzipien
- Atmung
- Zentrierung
- Präzision
- Kontrolle
- Konzentration
- Bewegungsfluß
Basierend auf diesen 6 Pilates-Prinzipien sollen und werden bis heute alle Übungen praktiziert.
Pure Pilates
Mit Pure Pilates biete ich dir ein qualifiziertes Pilates-Training zur Stärkung, Stabilisierung, Mobilisierung und Entspannung deines Körpers. Der Fokus liegt deutlich auf der präzisen Ausführung der Basics und der korrekten Anwendung der Pilates-Prinzipien.
Dieses einzigartige Ganzkörpertraining konzentriert sich primär auf die Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Durch die dreidimensionale Pilates-Atmung, die Aktivierung des Powerhouses und präzise durchgeführte Übungen werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, gesunde Bewegungsabläufe erlernt und die Körperhaltung verbessert.
Das Hauptziel des Pilatestraining ist es, den Körper aus der starken Körpermitte heraus zu stabilisieren, Extremitäten zu mobilisieren und Bewegungsabläufe flexibel, kontrolliert und geschmeidig zu machen.
Zusätzlich werden verschiedenste Stressfaktoren gemindert und du bekommst ein ganz neues positives Körpergefühl. Die ideale Ergänzung also, um im Sport und Alltag fit zu bleiben.
Alle Pilates-Übungen lassen sich an deine individuellen Voraussetzungen, Wünsche und Bedürfnisse anpassen und erweitern.
Gemeinsam sorgen wir dafür, dass DEINE körperliche und mentale Gesundheit wie Zahnräder ineinandergreifen. Für schmerzfreie Bewegungen, einen stressreduzierten Alltag und mehr Lebensqualität.
Es liegt in deiner Hand.
Fang jetzt an!
Warum Pilates?
Pilates stärkt vor allem die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Es steigert Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Koordination, Balance und die Selbstwahrnehmung.
Wer regelmäßig und routiniert übt, wird mit einem völlig neuen Körperbewusstsein und mentaler Stärke und Gelassenheit belohnt.
Die Vorteile auf einen Blick:
- Gelenkschonende Kräftigung des gesamten Körpers
- Verbesserung der Körperhaltung
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Konzentration / der kognitiven Fähigkeiten
- Verbesserung der Beckenbodenfunktion
- Vorbegeugung vor Verletzungen / Sturtzprävention
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Verbindung von Körper und Geist
- Förderung der Durchblutung
- Erhöhung der Sauerstoffzufuhr
- Minderung von Stress
- Linderung von Rückenschmerzen
- Auflösung von Verspannungen
- Verbesserung des Schlafs
Für wen ist Pilates geeignet?
Für Anfänger, Wiedereinsteiger, ergänzend nach der Rückbildungsgymnastik, für Hobbysportler und Profis
Die Ausfühung der Übungen ist langsam und kontrolliert und daher auch für Anfänger und Mütter geeignet, die z. B. im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik ihre Beweglichkeit aufrechterhalten und ihre Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärken möchten.
Ebenso ist es eine hervorragende Trainingsergänzung im Freizeit- und Leistungssport. Seit einiger Zeit setzen zum Beispiel auch immer mehr Fußball-, Radsport- und Ski-Verbände etc. auf eigene Pilatestrainer*innen, weil sie diese Art der funkionalen Muskelstärkung sehr schätzen.
Präventiv & Rehabilitierend
Ob Arthrose, Bandscheibenvorfall, Rückenschmerzen, Verspannungen, Osteoporose, Skoliose, Rektusdiastase (nach Schwangerschaft), als Rückbildungsergänzung oder einfach nur um das allgemeine Verletzungsrisiko zu minimieren. Pilates ist als vorbeugende (präventive) und wiederherstellende (rehabilitierende) Maßnahme einsetzbar, da fast alle Übungen in reduzierter bzw. abgewandelter Form umsetzbar sind.
Prinzipiell ist diese Trainingsmethode für Menschen jeden Alters und jedem Fitnesslevel geeignet ist.
Zu beachten ist jedoch immer, dass es bei starken körperlichen Einschränkungen z.B. durch Unfall oder Krankheit, unbedingt ratsam ist vor Beginn des Pilates-Training mit dem behandelnden Arzt zu sprechen!
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Gerne begleite ich dich auf dem Weg zu besserer körperlicher und mentaler Gesundheit.
©Sindi Feldmann. Alle Rechte vorbehalten.
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